Qu'est-ce que impuissance apprise ?

L'impuissance apprise est un concept développé par le psychologue américain Martin Seligman dans les années 1960. Il se réfère à une perception négative et une croyance en l'incapacité de contrôler sa propre vie ou de changer une situation difficile, même lorsque cela est possible.

L'impuissance apprise est souvent observée chez les individus qui ont été confrontés à des événements traumatisants ou à une série d'échecs répétés. Ces personnes peuvent développer un sentiment d'impuissance et croire qu'elles n'ont aucun contrôle sur leur destinée. Elles peuvent se résigner à leur sort, évitant les efforts pour changer ou améliorer leur situation.

Seligman a réalisé plusieurs expériences pour démontrer l'existence de l'impuissance apprise chez les animaux. Par exemple, il a montré qu'un chien, placé dans une cage et soumis à des chocs électriques, finit par apprendre que ses actions n'ont aucune influence sur la cessation des chocs. Même lorsque les portes de la cage sont ouvertes, le chien ne s'enfuit pas, croyant qu'il est incapable de changer la situation.

Ce concept s'applique également aux êtres humains. Les personnes qui souffrent d'impuissance apprise peuvent éprouver des sentiments de désespoir, de manque de motivation, de passivité et d'anxiété. Elles peuvent également éviter les situations potentiellement stressantes ou difficiles, craignant de ne pas réussir à les surmonter.

Il est important de noter que l'impuissance apprise n'est pas une réalité inévitable et qu'elle peut être surmontée. Seligman a également développé la théorie du "locus de contrôle", qui se réfère à la croyance en la capacité de contrôler sa propre vie. Les personnes qui ont un locus de contrôle interne, c'est-à-dire qui croient qu'elles ont le pouvoir de changer leur situation, sont moins susceptibles de développer un sentiment d'impuissance apprise.

La thérapie cognitivo-comportementale est l'une des approches utilisées pour aider les personnes souffrant d'impuissance apprise. Elle vise à changer les schémas de pensée négatifs et à encourager l'action et l'apprentissage de stratégies pour faire face aux difficultés. L'apprentissage de nouvelles compétences et l'expérience de succès peuvent également aider à renforcer la croyance en sa propre efficacité et à surmonter le sentiment d'impuissance.

En résumé, l'impuissance apprise est un concept qui se réfère à la croyance en l'incapacité de changer une situation difficile. Elle peut être observée chez les individus qui ont été confrontés à des événements traumatisants ou à une série d'échecs répétés. Cependant, il est possible de surmonter l'impuissance apprise en développant un locus de contrôle interne et en adoptant des stratégies pour faire face aux difficultés.